어깨가 굳는 자리는 어깨가 아닐 수 있다

어깨만 계속 풀어도 며칠 뒤 그대로 돌아온다면, 굳는 원인이 어깨에 없을 가능성이 크다. 아래 네 가지가 실제로 자주 걸린다.

한쪽으로만 메는 가방

같은 어깨로만 무게를 받으면 그쪽 승모근이 늘 들려 있는 상태가 된다. 좌우 높이가 손으로 만져질 만큼 벌어지기도 한다. 가방을 바꾸는 것만으로 절반이 해결되는 경우가 있다.

잘 때의 자세

한쪽으로만 눕거나 엎드려 자면 목이 한 방향으로 돌아간 채 몇 시간을 보낸다. 베개가 높으면 목 뒤가 계속 당겨진다. 아침에 더 아프다면 이쪽을 먼저 의심한다.

화면의 높이

노트북을 책상에 그대로 두고 쓰면 시선이 아래로 내려가 목이 앞으로 빠진다. 목이 앞으로 나오면 그 무게를 등 위쪽이 받는다. 받침대를 써서 화면을 눈높이로 올리는 것이 가장 값싼 해결책이다.

얕은 숨

긴장이 이어지면 숨이 얕아지고, 그러면 갈비뼈 주변이 굳는다. 등을 아무리 풀어도 금방 돌아오는 경우 여기가 남아 있는 일이 많다. 관리 중에 숨을 길게 내쉬라는 말을 듣는 이유이기도 하다.

어떻게 말할 것인가

예약할 때 "오른쪽 어깨가 아프다"보다 "오른쪽으로만 가방을 메고, 잘 때도 오른쪽으로 눕는다"가 훨씬 쓸모 있는 정보다. 원인이 되는 자리를 함께 볼 수 있기 때문이다.